便秘用什么方法最管用

晨起一杯白開水（不要熱的）最方便，最有效的

你再看看這些：

運動 多喝水 多吃含雙歧因子的食品

幫助排泄脂肪的食物

1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。

2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

3.烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。

4.薏仁：對水腫型肥胖有效。

5.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

7.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

8.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成

按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部，順時針方向50~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。

香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。

桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養顏、潤肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃?；蛴盟勺尤?50~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

胡桃：適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁一杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開水沖服。

蘿卜：可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結干燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。

馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，個別便秘者服用20天才有效。

芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克。

海蜇：清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便干結者亦宜。

菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。

藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克，煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤開塞露灌腸。

“冷飲療法”通便：定時定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳。