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        如何健康飲水

        如何健康飲水

        飲水分四個步驟

        每天至少喝4次以上的水,大約2000cc或6~8杯水,平均分配在起床后、上午、

        下午及就寢前喝。

        每天晨起一杯養顏水

        每天

        每天早上起床,空腹先喝一杯水。晨起飲水有許多益處。其一是補充水分:經過一夜

        睡眠,身體會因為流汗及皮膚蒸發而排出一些水分,所以早晨我們多半處在輕微的

        “脫水”狀態,及時補充水分非常重要。第二、早晨喝水,水分進入臟腑,讓腸胃開

        始蠕動,促進排便,尤其是喝冷水,對經常便秘的人很有幫助。

        每天

        每天上班頭件事———倒水

        每天

        每天因了SARS的威力,現在很多人一進公司就會先洗手。不妨讓好習慣再加一項

        ——洗手后,順便倒杯水。在OFFICE準備一個容量大約500cc的杯子。

        每天

        每天來個英式下午茶

        每天

        每天要想小資點,不如找同事一起喝茶。下午三四點鐘,泡一壺花草茶(最好不加糖

        ),邊品嘗,邊聊天,放松一下,既可以補充水分,還可以增進同事間的感情。

        每天

        每天睡前也喝水

        每天

        每天晚上入睡后,有長達6~8小時不再攝取水分,血液濃度也會增加,影響血流順暢。

        這和體內水分不足有關,所以就寢前最好再適量喝水,幫助沖淡血液。

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        個人建議英式,日式的目前還是算了,音樂愉悅的,杯子自然要講究一些,其實下午茶就是從英國那邊翻譯過來的,那時候,中國的茶在英國都是王公貴族才能喝到的,一般來說,喝下午茶,會準備很多精致的點心,希望可以幫到您,禮儀的用中式的也行,比較國人大多不懂英國的。

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