怎么樣才能健康減肥？

怎么樣才能健康減肥？

用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：

草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好

西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。

柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。

減肥，其實不難，只要在日常飲食方面多加注意，就能輕松、健康的達到減肥效果：

1、絕對不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

5、食物之烹調,減少用油。

6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。

9、飯后半小時不要坐著。

10、堅持多喝水，沖走體內毒素。

11、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。

12、專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。

13、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！

怎么才能讓人馬上減肥

可以用桑葉減肥

桑葉瘦身泡澡 先取50枚左右桑葉加2000毫升水 放到鍋里煮開 煮到20分鐘左右之后 將桑葉水放入浴缸 與事先調好的洗澡水充分融合 然后就可以沐浴了[不過體質較差的人要注意泡澡時間哈]

桑葉茶 桑葉5~15枚 加入苦丁3~5枚 冰糖一顆 再加適量水 但要放到半涼才喝效果會更好呦 喝的時候用筷子攪拌一下拉