潤腸通便吃什么好

潤腸通便吃什么好

相信很多人都曾經有過便秘的經歷吧。如果經常性的便秘的話，不僅會帶做神導致毒素在身體內堆積無法及時的排出去，而且會影響食欲?，F在人們總是喜歡坐著而不多加以運動，所以患有便秘的人群很多。想要緩解便秘的方法之一就是潤腸，這樣才能夠達到通便的效果。那么，我們應該如何潤腸通便呢?

潤腸通便吃什么好蠢虧 1、白蘿卜蜂蜜汁

做法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：這款白蘿卜蜂蜜汁具有清熱通便的作用，尤其適合習慣性便秘的人群飲用。

2、核桃芝麻糊

做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之后即可食用。

功效：核桃、黑芝麻中含有豐富的飽和脂肪酸，可以起到很好的潤腸通便的作用。適合臨時慢性便秘的老年人服用。

3、土豆蜜汁

做法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：具有補氣血的作用，適合氣血兩虛所引起的便秘。

潤腸通便的食物 1、菠菜。菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。

2、木耳。黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，并將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

3、花生?；ㄉ臓I養價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕娊∧c道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

4、芹菜。芹菜含有大量植物纖維，經腸內消化后會產生木質素或腸內脂物質，可抑制腸道細菌產生的致癌物質，還可加快糞便在腸道內的運轉時間，起到潤腸通便之作用。

5、酸奶。酸奶含有的乳酸成分帶有柔和的酸味，不僅能夠幫助人體更好地消化和吸收其營養成分。此外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，能夠調整人體腸道中的菌群，使腸道恢復正常的功能。

潤腸通便的水果 1、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

2、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外，還可以預防結腸癌。

3、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化。每天吃2-3個就可以了，如果吃多了就容易上火。

4、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，每天吃1-2個。

5、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。

潤腸通便的中藥 1、大黃：清熱解毒，瀉熱通便。

2、番瀉葉：清熱，通便，泄下。

3、杏仁：潤肺化痰，宣肺理氣，潤腸通便。

4、肉蓯蓉：補腎益精，潤腸通便，緩下。

胡斗5、何首烏：補腎生血，潤腸通便。

6、黑芝麻：補腎填精，潤腸通便。

7、當歸：活血補血，潤腸通便。

8、蓖麻：滑腸通便。

潤腸通便茶 1、何首烏茶。何首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補肝腎、益精血、強筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝何首烏茶?？蓪⒑问诪跚衅铀宸蚯衅锤?，平日用來泡茶喝，最好早晚服用一次，以達到通便的效果。

2、普洱茶。普洱茶性溫和、暖胃而不傷胃?？梢苑纸馔Ａ粼谀c道的脂肪物質，潤滑腸道，改善腸道環境，有助于治療便秘。

3、決明子茶。決明子又名草決明，一般以治目疾、頭痛、眩暈為主，并有通便作用。據現代藥理研究，決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風味?；剂晳T性便秘的人不妨一試。

4、檸檬茶。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。

肉蓯蓉很硬怎么吃？

?如果是干蓯蓉很硬的話，這情況可考慮使用藥鈴子砸砸的,一般不用切片的。 如果是切開的話，建議稍蒸一下，軟一點了，很容易切的。 藥膳舉例: 1、 蓯蓉羊肉粥 原料: 肉蓯蓉15克，羊肉100克，粳米100克。

?? 制作: 將肉蓯蓉洗凈，羊肉洗凈切片，蔥、生姜切粒，待用。??將肉蓯蓉放人砂鍋內，加水適量，煮沸30分鐘，去渣，留汁。投入粳米、食鹽、蔥、姜，用武火煮沸后，改用文火煎熬35分鐘，以粳米熟爛為度。

?? 服法: 可供早晚餐食用 功效: 溫腎陽，補精血。用治腎陽虛衰，陽萎，早泄，遺精，腰膝冷痛，筋骨萎弱，大便秘結。 2、雞肉燉蓯蓉 原料: 小公雞1只，肉蓯蓉30克。?? 制作: 將小公雞宰殺，去毛及腸雜，橋唯洗凈，切塊;肉蓯蓉洗凈，濾干，放入紗布袋內，扎緊袋口，與雞肉共入砂鍋內，加入料酒和適量清水，先用武火煮沸，再用文火慢純，以雞肉熟爛為度。

??加入精鹽調味，當菜或點心食用。 服法: 當菜或點心食用。 功效: 補腎助陽益氣。??用治腎陽虛衰，陽敏滲培萎，早泄，滑精，尿頻或遺尿。 3、決明蓯蓉蜂蜜茶 原料: 炒決明子、肉蓯蓉各10g，蜂蜜適量。

?? 制作: 將決明子、肉蓯蓉共入茶杯中，沸水沖泡，蓋燜10分鐘，調入蜂蜜適量即成。 服法: 代茶頻飲。 功效: 潤腸通便。 主治 習慣性便秘和老年性便秘。?? 4、肉蓯蓉羹 原料: 肉蓯蓉30克，甘薯50克，羊肉100克。

?? 制作: 蔥、生姜、精鹽各適量。將肉蓯蓉刮去鱗，用酒洗，去黑汁，切成薄片，甘薯、羊肉洗凈后各切成薄片，共放入鍋中，加入姜片和水適量，先用武火煮沸，再用文火煎煮35分鐘，放入蔥、鹽即成。?? 功效: 溫補肝腎。

?? 主治 腎陽虛衰、肝血不足所致的陽痿、腰痛、頭暈目暗、耳鳴等。 肉蓯蓉食療價值 列當科寄生草本植物肉蓯蓉帶鱗葉的肉質莖。產于內蒙古、甘肅、青海、新疆等地。春季苗未出土或剛出土時采挖，除去花序，干燥。

??切片生用。 [性能]味甘、咸，性溫。??能補腎陽，益精血，潤腸通便。含微量生物堿、多糖、無機鹽。 有降低血壓、抗動脈粥樣硬化作用；有一定抗衰老作用；能促進 唾液分泌；能提高小腸推進喊野度，縮短通便時間，能明顯抑制大腸對水分的吸收。

肉蓯蓉這是一種藥食同源的食材，對于男性來說，它本身就先團轎銀調理男性的腰膝酸軟疼痛或者是腎虛腎虧，陽痿，帆握早泄，性功能下降的功效的如果之前有過度的發生性生活，導致自己出現腎虛腎和腎虧的癥狀，建議你可以使用肉蓯蓉的，而且在臨床用藥方面也可以口服一些五子衍宗丸或者口服六味地黃丸等肉蓯蓉是一味補腎的中藥，它既可以補腎陰，也可以補腎陽，并且藥性比較平和，是平補腎陰陽的一味中藥。蓯蓉的服藥方法一般來說是需要和其它的中藥一起服用，個別的情況也可以泡酒飲用。有豐富的生物堿、結晶性的中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等成分。1、煎湯法

可以選用肉蓯蓉以及火麻仁一起進行蒸煮，而在大約50分鐘以后取湯來進行飲用，每日飲用一次，能夠有效地起到補腎作用，并且能夠降低身體當中的火氣，起到滋陰潤腸的作用。對于出現便秘的患者來說，這一種的食療方法十分不錯。

2、茶飲法

把肉蓯蓉清洗干凈以后放到鍋上面進行蒸煮，然后把肉蓯蓉切成薄片來沖茶進行服用，每日服用幾次能夠有效地補血養生，可以讓身體更加健康。

3、制膏法

采用肉蓯蓉以及蜂蜜還有鎖陽，把這兩位藥清洗干凈以后用砂鍋進行煎煮去渣，能夠起到降火補腎的作用，能夠滋陰潤腸。并且在蒸煮以后放入蜂蜜然后封起來，能夠起到補腎的作用。對于男性朋友們來說，多吃這種膏藥，還能夠防止陽痿以及腿膝酸軟的情況。

4、泡酒法

肉蓯蓉不僅僅能夠做成膏藥來進行食用，更是能夠放在酒中進行密封，然后在十日后進行飲用，每日飲用三次能夠補腎壯陽，能夠治塌宴療宮寒不孕的情況。