離離暑云散，裊裊涼風起，一場秋雨一場涼。
8月23日，迎來了秋季的第二個節氣——處暑。
“處”，有終止，躲藏之意，處暑，意味著炎熱暑天結束，涼爽秋天到來。
處暑之后，暑熱尚未褪盡，此時，是養生的一個“重要節點”。
秋冬是進補時刻，處暑之后，做好身體養護工作，可為秋冬健康打好基礎。
如此一來，對于安度秋冬，減少疾病的發生，有著重要意義。
處暑時節，多食一白，常飲二水，做好三件事，安度秋冬，少生??！
處暑時節，多食一白
即：白蓮藕。
“荷蓮一身寶，秋藕最補人?！?/p>
蓮藕，可潤燥止渴、清心安神，增強人體免疫力，是當令滋補佳品之一。
蓮藕，自古就被視為祛淤生津之佳品，處暑時吃點蓮藕，滋補更健康。
藕含豐富的維C及礦物質，有益于心臟，促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。
此外，蓮藕能消除疲勞，調中開胃，益血補髓，具延年益壽之功。
蓮藕，可熟食，也可生食。
熟藕，甘溫，有滋陰養血的之作用。
生藕，則有涼血散淤之功效。
同時，蓮藕富含多種微量元素，尤其是含鐵量高，對于一些缺鐵性貧血的人來說，食藕有很大的好處。
處暑時節，常飲二水
處暑后，進入秋季，燥主秋令，人體易被燥邪侵害。
此時，多補充水分，滋陰潤燥，對抗秋燥，對身體有諸多好處。
因此，處暑時節，不妨常飲下面兩種水。
1、熱茶水
經常飲茶，能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
尾參茶，泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之癥。
尾參，是生津潤燥的佳品，用其泡水喝，可養陰潤肺、益胃生津，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效。
尾參，含有的維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。
女人如花，經常喝點花茶，對于健康，十分有益。
山刺玫花，泡水喝，可調節內分泌，活血化瘀，疏肝理氣。
經常泡上一杯，有助于女性排毒，還可調理痛經。
女性，經常用山刺玫花泡水，有助于給子宮排毒，還可美容養顏。
處暑時節，寒暑交替，晝夜溫差大，冷暖多變，需胃腸疾病高發期。
谷谷丁紅茶，泡水喝，可清胃熱、消胃炎，止胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
現代藥理研究表明，谷谷丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面愈合、疼痛停止。對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用。將谷谷丁，發酵后炒制成茶，泡水代茶飲，可大大降低寒性，對于胃部健康，大有益處。
2、淡湯水
處暑過后，進入“秋燥”模式，除了飲茶，湯水也不能少。
處暑后多喝湯，有助于養陰清燥，潤肺生津，預防不咳嗽等秋燥之癥。
荸薺煮湯，可養陰益胃、健脾益肺、消積化滯，適用于處暑節氣，出現食積不消、脘腹脹滿等癥狀者。
冰糖雪梨銀耳湯，也是處暑時節不錯的選擇。
肥嫩多汁的雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。
銀耳，可滋陰潤肺、養胃生津。冰糖可止咳，一起煮湯飲，對健康大有益處。
處暑時節，做好三件事，安度秋冬，少生病第一件：調脾胃，為進補打基礎
《脾胃論》里說：
「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏?！?/p>
處暑過后，要注意調養脾胃，為秋冬進補打下良好的基礎。
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
第二件：做保暖，預防心腦血管疾病
老話講：“春捂秋凍，不生雜病”。
但要知道，這“秋凍”也是有“原則”的。
尤其是，處暑后，晝夜溫差變化較大，容易刺激血管，誘發血管類疾病。
早晚穿衣有技巧，一定護好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激，會促使血管急劇收縮，引發危險。
秋凍時節，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛毯被之類的被褥，抵御夜涼侵襲。
處暑之后，早晚溫差大，夜里外出要增加衣服，以護陽氣。
晚上睡覺時，要注意保暖，首先要保證“肚子暖”，避免著涼。
其次，要注重“手腳暖”，手腳保持溫暖，才能保證身體適應氣溫變化。
第三是注重“背部暖”，背部適當保暖可以預防感冒等疾病。但
要提醒您，暖而不出汗是準則，否則出汗后容易受涼感冒。
第三件：早睡早起，防“秋乏”
處暑后，人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。
此時，起居作息，要相應調整，保證充分睡眠，早睡早起，睡一份午覺。
早睡，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。
早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！